每個(gè)人的睡眠的時(shí)間都很長，因此，選擇正確的睡姿很重要，但選擇良好的床墊，對(duì)于保持脊柱的健康更為重要。因?yàn)槿绻x擇過軟的床墊，睡眠時(shí)人體正常的四個(gè)生理曲度可消失。四個(gè)生理曲包括頸椎的前突、腰椎的前突、胸椎的后凸、骶椎的后凸，四個(gè)曲度消失以后就會(huì)導(dǎo)致周圍的韌帶肌肉處于緊繃的狀態(tài)。 這種效果與長期低頭看手機(jī)、電視、電腦的效果一樣，一天睡覺8個(gè)小時(shí)，與8個(gè)小時(shí)看手機(jī)一樣，所以第二天醒來時(shí)，可感覺全身不適。過硬的床墊同樣可導(dǎo)致脊柱的生理曲度不良，甚至較瘦的朋友脊柱周圍出現(xiàn)肌肉與韌帶的壓迫，所以建議選擇軟硬適中的床墊，對(duì)于脊柱的健康有良好的保健作用。 對(duì)于睡姿來說，各種睡姿都可以選擇，如果某種睡姿出現(xiàn)不舒服或臨床表現(xiàn)，如腳麻、局部的頑固性疼痛，需調(diào)整姿勢，說明這種姿勢不合適。