-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
治失眠的有效方法
- 治失眠的有效方法
-
參與醫(yī)生
湖南省腦科醫(yī)院 易艷輝 主任醫(yī)師
失眠大部分原因?qū)嶋H上是與心因性相關(guān),患者精神壓力大,或白天較興奮等,所以較關(guān)鍵的方法是學(xué)會放松,具體如下:
1、較好的方法是在脫衣服準(zhǔn)備睡覺時(shí),連同心情,將不佳的情緒一起脫掉;
2、部分患者在睡前喜歡看電視、電影、跳舞,此種情況會導(dǎo)致大腦的興奮,此種興奮因需轉(zhuǎn)入抑制,需要一個過程,也會導(dǎo)致睡眠不好,那么此種患者睡前需盡量避免過于興奮的一些活動;
3、如晚上太饑餓、吃得太飽,或喝水喝的較多,躺在床上時(shí)想著肚子不舒服等問題,也會影響到患者的休息,那么此種情況去除誘因即好。
相關(guān)視頻