長(zhǎng)期失眠的治療方法，主要包括以下幾個(gè)方面： 1、自我調(diào)節(jié)：多數(shù)失眠病人晚上沒(méi)睡好，白天宅在家里，日照時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量不足，造成惡性失眠，因此充足的日照和活動(dòng)為治療失眠的重要方法； 2、晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)法：老百姓所說(shuō)的作息指是勞作和休息，日間應(yīng)有一定強(qiáng)度的體力和腦力勞作，晚上才能獲得更好睡眠； 3、日常生活調(diào)節(jié)：此類(lèi)調(diào)節(jié)要強(qiáng)調(diào)針對(duì)性，比如有的人喜歡喝茶或者咖啡，要注意患者飲用具有興奮性的物質(zhì)之后，是否更易造成失眠，根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)飲用時(shí)間、飲用量。 如果經(jīng)過(guò)自我調(diào)整之后，還不能獲得理想效果，要考慮到醫(yī)院就診，通過(guò)醫(yī)生幫助鑒別失眠原因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。