長期失眠需要綜合性治療，治療方法有： 1、不困時(shí)不躺在床上，有困意時(shí)再躺在床上； 2、躺在床上不要看電視、書、手機(jī)； 3、有良好的生活方式，每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，正常人躺在床上半小時(shí)內(nèi)能入睡，不要過早躺床上； 4、躺在床上后不要想任何事情； 5、躺在床上半小時(shí)以上不能入睡，可在床邊走動(dòng)，適當(dāng)改變體位； 6、藥物治療，可適當(dāng)使用輔助藥物。