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長期失眠怎么辦

參與醫(yī)生

長期失眠需要綜合性治療,治療方法有: 1、不困時(shí)不躺在床上,有困意時(shí)再躺在床上; 2、躺在床上不要看電視、書、手機(jī); 3、有良好的生活方式,每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài),正常人躺在床上半小時(shí)內(nèi)能入睡,不要過早躺床上; 4、躺在床上后不要想任何事情; 5、躺在床上半小時(shí)以上不能入睡,可在床邊走動(dòng),適當(dāng)改變體位; 6、藥物治療,可適當(dāng)使用輔助藥物。
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