防止腦梗死的發(fā)生，生活方式的改善是一個(gè)基礎(chǔ)，包括積極的運(yùn)動(dòng)，保持合理的體重，對(duì)于肥胖的病人鼓勵(lì)減肥，在飲食中也非常關(guān)注。什么樣的飲食才是一個(gè)最合理的飲食？第一，對(duì)于中國(guó)病人來(lái)說(shuō)，要低鹽飲食，因?yàn)檫^(guò)多的鹽攝入會(huì)明顯增加高血壓的發(fā)生。而除了低鹽之外鼓勵(lì)多吃魚(yú)、牛奶這樣的蛋白脂肪，目前依然強(qiáng)調(diào)不要吃的太多。但是也不鼓勵(lì)病人吃得過(guò)于清淡，或者完全不吃油脂類也是不科學(xué)。地中海飲食相對(duì)比較合理，地中海飲食的特點(diǎn)是富有蔬菜、水果，包括一些不飽和的油，如橄欖油、植物油。在腦梗死或腦血管病的預(yù)防中，壓力應(yīng)該是值得高度關(guān)注。全世界的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)高是腦梗死包括腦血管病的一個(gè)重要原因。所以在工作或生活中，一定注意給自己減壓，不要給自己太大的壓力，工作和休閑的有機(jī)結(jié)合才是健康之道，也是預(yù)防腦梗死、預(yù)防腦血管病很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。 腦梗死是中老年人常常得的疾病，但是全世界的資料都告訴我們，目前也有很多的中青年甚至于兒童都會(huì)發(fā)生腦梗死，這樣的病因就比較復(fù)雜。不恰當(dāng)?shù)念i部按摩可能導(dǎo)致這些人群出現(xiàn)腦梗死，后腦勺這個(gè)地方有兩條血管叫椎動(dòng)脈，椎動(dòng)脈通過(guò)外力按壓按摩的時(shí)候，就會(huì)直接導(dǎo)致血管的損傷，出現(xiàn)所謂的動(dòng)脈夾層。動(dòng)脈夾層后就會(huì)在這里長(zhǎng)血栓，而栓子會(huì)脫落掉到腦袋里面堵塞血管，這是中青年腦梗死非常重要的原因。所以按摩一定要科學(xué)，其次頸部的血管也不要去做用力的按壓，這兩條椎動(dòng)脈也就是在耳朵的后外方橫著的這一條區(qū)域，不要去做強(qiáng)力的按摩，避免出現(xiàn)動(dòng)脈夾層導(dǎo)致腦梗死。