骨質(zhì)疏松性骨折大部分是因為跌倒而導致的，所以跌倒的預防顯得尤為重要。跌倒的原因主要是年紀大了，肌肉力量不平衡；也有身體方面的一些原因，如中風、高血糖、低血糖，甚至視力問題等等；還有心理方面的因素，有些老年人不服老，還有一些老年人整天擔心自己會摔倒，這兩種類型的人都要特別注意；還有很多藥物也會造成一些影響，如降血壓、鎮(zhèn)靜安眠的藥物，神經(jīng)系統(tǒng)方面的藥物，甚至感冒藥，都有可能會影響空間的判斷能力和肌肉力量；還有環(huán)境保護的措施不到位；社會方面的一些因素，如社會關(guān)愛不夠、教育水平較低、未得到相應(yīng)的認同、就醫(yī)不方便等，這些都會讓老年人更容易跌倒。預防老年人跌倒，其實有章可循。主要從衣、食、住、行、動這五個方面進行預防： 1、穿著：衣服不要太寬松，也不要太緊；鞋子要合腳，不穿高跟鞋，不穿拖鞋，且最好穿防滑鞋；若視力不佳、老花，應(yīng)配戴眼鏡；患有白內(nèi)障的老年人，應(yīng)進行眼部疾病的治療； 2、飲食方面：第一，均衡營養(yǎng)，多食高鈣、富含維生素D的飲食；第二，保持骨關(guān)節(jié)肌肉系統(tǒng)的穩(wěn)定和平衡。若營養(yǎng)不佳，也能跌倒； 3、居住環(huán)境：首先地面不應(yīng)該有障礙物，如寵物將安排好，小孩的玩具不要隨意丟棄，桌子、椅子、沙發(fā)等等擺放都要尤為注意；開關(guān)不要裝得過高，也不要裝得過低；晚上要有照明，地面要保持沒有濕滑的狀態(tài)，同時加上防滑墊； 4、老年人可能有行動不便，肌肉力量不平衡、不協(xié)調(diào)，需配備手杖；可以行走時，每一步要邁穩(wěn)，盡可能到平地行走，行動更為不便的老年人可配上助步器，增加穩(wěn)定性，以免摔倒； 5、老年人進行運動時，首先要根據(jù)體能進行確定，包括運動量、頻度、種類。不管哪一種運動，都應(yīng)循序漸進、由少到多、由低強度到高強度，但不建議老年人進行高強度運動。比較適合老年人的運動包括太極拳、廣場舞等； 6、積極的心理狀態(tài)尤為重要； 7、定期的體檢，包括骨骼健康的檢查。 針對骨質(zhì)疏松性骨折，在衣、食、住、行、動這五個方面假如能夠注意得到，骨折就能夠做到比較好的預防。