最經(jīng)濟(jì)、最方便的是通過(guò)食物補(bǔ)鈣，例如牛奶鈣含量非常高，還有小魚(yú)、小蝦、豆類(lèi)、豆制品、芝麻醬等。除此之外，還有些深綠色的蔬菜含鈣量也比較高，例如胡蘿卜纓、薺菜、綠莧菜等。除增加含鈣豐富的食物之外，還要促進(jìn)鈣的吸收，例如平時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)機(jī)體維生素D的合成；另外，要多攝入含維生素D豐富的食物，例如動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品等，還有多攝入含維生素C豐富的食物，例如綠葉蔬菜、柑橘類(lèi)的水果。