體質(zhì)虛弱是先天形成的，中氣不足多是后天失養(yǎng)形成的。先天稟賦不足、營養(yǎng)不良、勞倦、憂思、飲食不節(jié)、饑飽失常等原因都可以導(dǎo)致脾胃虛弱。主要表現(xiàn)為面色黃、少華、唇色淡暗、食欲不振，食后容易腹脹并伴有頭暈?zāi)垦?、氣短聲低、倦怠乏力、精神不振等癥狀，肢體容易怕冷、大便稀溏，舌苔多虛胖，有明顯的齒痕。中氣不足的人可以服用補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、歸脾丸、四君子丸、六君子丸等健脾益氣的中成藥進(jìn)行調(diào)理。此類人群平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，注意防寒保暖，忌煙酒，避免過度勞累，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。另外淮山、小米、白扁豆、蓮子等都是很好的健脾補(bǔ)腎的藥食兩用食物，可以經(jīng)常熬粥吃，也可以在食療藥膳中加入黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸等中藥進(jìn)行調(diào)理。