體質(zhì)虛弱的人可以吃以下食物補(bǔ)養(yǎng)：1、規(guī)律進(jìn)食：體質(zhì)虛弱的人要合理安排一日三餐，做到規(guī)律進(jìn)食。只有規(guī)律進(jìn)食，才能夠讓胃腸形成規(guī)律的工作狀態(tài)，千萬(wàn)不能饑一頓、飽一頓地吃飯；2、容易消化吸收的食物：膳食的安排要吃容易消化吸收的食物，包括米、面等基本的淀粉類(lèi)攝入，也要多吃新鮮的蔬菜和水果。還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、魚(yú)、蝦等蛋白質(zhì)?？梢赃M(jìn)行燉煮，使蛋白質(zhì)容易咀嚼、消化、吸收。而且經(jīng)過(guò)燉煮，湯里邊含有氨基酸，可以直接被消化、吸收、利用；3、多吃助消化的食物：比如大棗、姜、山楂，可以促進(jìn)消化、吸收。