懷孕對(duì)女人的一生是極其重要的時(shí)期，孕期營養(yǎng)不僅關(guān)系母親自身的營養(yǎng)問題，更關(guān)系到肚子里面寶寶的營養(yǎng)問題，甚至直接影響寶寶長(zhǎng)大以后的健康問題，所以要重視孕期營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)和非孕期的營養(yǎng)的差別，首先，對(duì)于孕期營養(yǎng)，要注意一定要足夠的補(bǔ)充葉酸，防止胎兒的神經(jīng)管畸形；第二，根據(jù)孕期的分期不同，早期、中期、晚期，補(bǔ)充不同時(shí)期所需要的營養(yǎng)素，像早期的時(shí)候，能量和營養(yǎng)素與非孕期差別不大，但是到中期的時(shí)候，蛋白質(zhì)、像鐵、像鈣，它們的需求都會(huì)比非孕期增加，尤其到晚期的時(shí)候，鈣的需求和鐵的需求更加比非孕期要增加。在中期的時(shí)候，要求孕期的婦女適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如，魚、禽、蛋、肉類，同時(shí)，要喝足夠的牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)，有條件的孕婦要經(jīng)常在陽光下走一走，促進(jìn)鈣的吸收；晚期的孕婦，在要求增加蛋白質(zhì)的同時(shí)，也會(huì)多補(bǔ)充一些鈣劑，尤其還有鐵的補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候會(huì)鼓勵(lì)患者多吃一些富含鐵的食物，比如豬肝、豬血，動(dòng)物內(nèi)臟、肝臟里面都含有一定的鐵，而且是吸收比較快的一類鐵的食物，但是并不要求每天都去補(bǔ)充，一個(gè)禮拜補(bǔ)充1-2次就可以。