下身臀部和腿部肥胖，可以通過(guò)以下方法減肥：1、應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議多吃富含維生素和纖維素的水果、蔬菜，如蘋(píng)果、橙子、橘子、柚子、番茄、圣女果、黃瓜、青菜、冬瓜、西瓜等，能夠加快身體新陳代謝，幫助消除多余脂肪。應(yīng)避免食用高糖、高熱量、高油分的食物，如炸薯?xiàng)l、炸薯片、炸雞腿、肥肉等，容導(dǎo)致脂肪囤積，不利于瘦臀部和腿部；2、日常生活中避免久坐、久躺，避免脂肪囤積在臀部和腿部?？梢远嘧瞿芗涌煜耐尾亢屯炔恐镜倪\(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐、肩肘倒立、深蹲、舞蹈、瑜伽、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，有助于燃燒脂肪，有利于瘦臀部和腿部；3、建議穿著大小、松緊度合適的美體衣或塑身衣，在瘦臀部和腿部的過(guò)程中，可避免皮膚松弛、下垂，且有利于恢復(fù)皮膚彈性，可對(duì)皮膚形成較好的保護(hù)和支撐作用；4、可以在臀部和腿部較肥胖的部位涂抹質(zhì)量較好的護(hù)膚品或按摩霜，每天進(jìn)行20-30分鐘的按摩，使皮膚更加滋潤(rùn)、緊致，同時(shí)加快皮下脂肪消耗，可有利于臀部和腿部減肥；5、可以到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行吸脂手術(shù)，在具有手術(shù)適應(yīng)證的情況下，用吸脂手術(shù)瘦臀部和腿部，也是較好的美容方法。