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下身臀和腿胖怎樣減肥

參與醫(yī)生

鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院 張楠 副主任醫(yī)師
下身臀部和腿部肥胖,可以通過(guò)以下方法減肥:1、應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),建議多吃富含維生素和纖維素的水果、蔬菜,如蘋(píng)果、橙子、橘子、柚子、番茄、圣女果、黃瓜、青菜、冬瓜、西瓜等,能夠加快身體新陳代謝,幫助消除多余脂肪。應(yīng)避免食用高糖、高熱量、高油分的食物,如炸薯?xiàng)l、炸薯片、炸雞腿、肥肉等,容導(dǎo)致脂肪囤積,不利于瘦臀部和腿部;2、日常生活中避免久坐、久躺,避免脂肪囤積在臀部和腿部??梢远嘧瞿芗涌煜耐尾亢屯炔恐镜倪\(yùn)動(dòng),如仰臥起坐、平板支撐、肩肘倒立、深蹲、舞蹈、瑜伽、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等,有助于燃燒脂肪,有利于瘦臀部和腿部;3、建議穿著大小、松緊度合適的美體衣或塑身衣,在瘦臀部和腿部的過(guò)程中,可避免皮膚松弛、下垂,且有利于恢復(fù)皮膚彈性,可對(duì)皮膚形成較好的保護(hù)和支撐作用;4、可以在臀部和腿部較肥胖的部位涂抹質(zhì)量較好的護(hù)膚品或按摩霜,每天進(jìn)行20-30分鐘的按摩,使皮膚更加滋潤(rùn)、緊致,同時(shí)加快皮下脂肪消耗,可有利于臀部和腿部減肥;5、可以到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行吸脂手術(shù),在具有手術(shù)適應(yīng)證的情況下,用吸脂手術(shù)瘦臀部和腿部,也是較好的美容方法。
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