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下身胖是什么原因引起的

參與醫(yī)生

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師
下身胖要觀察是下身哪些部位胖,如果是大腿部位的肌肉含量較多,此種下身胖其實是肌肉含量比較多而引起,這是好現(xiàn)象。通常與遺傳、體質(zhì)有關(guān),并不會對人體造成太多的危害,所以不用過于擔(dān)心。但是如果下身胖,是由于臀部和腰部的脂肪堆積過多引起,對人體則有害。通常是由于生活方式所引起,比如進(jìn)食過多高熱卡的食物,導(dǎo)致能量超標(biāo)?;蛘咴谄綍r的生活方式中,喜歡久坐、少動,由于腰部和臀部脂肪的堆積而導(dǎo)致下身胖。針對由于脂肪堆積而導(dǎo)致的下身胖,要進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動管理。飲食方面建議低鹽、低脂、清淡飲食,盡量要控制總熱卡,同時建議少量多餐,多吃含有粗纖維。比如新鮮的蔬菜、粗糧,同時選擇糖分不高的水果。同時要配合運(yùn)動,針對下身肥胖,要選擇有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。單純通過有氧運(yùn)動,可能很難將內(nèi)臟脂肪減下來。通過配合無氧運(yùn)動,可以重新塑形,減少腹部脂肪堆積。
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