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多吃水果有什么好處

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
多吃水果沒有好處,不要多吃水果。一般按照中國(guó)居民膳食指南,鼓勵(lì)大家適量吃新鮮的水果。因?yàn)樗闹饕煞质枪?,所以水果才?huì)酸酸甜甜,非??煽?。尤其女士喜歡吃水果,因?yàn)榭诟蟹浅:?,汁水又比較足,吃起來覺得香甜可口,所以容易越吃越多。尤其是有一些朋友,可能特別喜歡吃水果,甚至吃水果到了不吃飯的程度,每天會(huì)用水果替代掉某一餐的正餐,大量的吃水果,而且還會(huì)吃很多種,實(shí)際上對(duì)身體非常不好。水果也是食物,所以果糖含量比較高,大量食用水果以后,攝入過高的果糖,身體的代謝負(fù)擔(dān)比較重,尤其對(duì)于肝臟的影響比較重,可能有一些女性朋友長(zhǎng)期大量吃水果,可能會(huì)出現(xiàn)脂肪肝的情況。其次水果畢竟是一大類食物,只是每天的各種食物類別當(dāng)中的一類,所以不要用水果替代正餐,會(huì)使整體的全天營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量被限制,攝入不足,長(zhǎng)此以往,可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。
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