大腦是人體對能量需求非常高的器官，又是思維的承載器官，所以對營養(yǎng)的需求比較高。 簡單而言，營養(yǎng)均衡是最好的補(bǔ)腦辦法，不強(qiáng)求于補(bǔ)某一種食物、維生素或某一種藥物，而是每種食物都要補(bǔ)充，盡量豐富。其中，蔬菜、水果、肉類、主食等，都需要進(jìn)行充足的補(bǔ)充。 對大腦更有好處的水果，主要為維生素比較豐富的水果，如火龍果、龍眼、藍(lán)莓、黑莓，比較常見的水果，如蘋果、菠蘿、櫻桃也是可以補(bǔ)充的。此外，也可以補(bǔ)充干果，比如常見的葵花籽、南瓜子、花生等，對大腦的營養(yǎng)作用很好。 但是，任何食物都不能過度食用，如干果的能量含量是比較高的，過度食用可能會(huì)加重血脂或血糖的增高，而水果的糖分比較容易吸收，大量食用對糖尿病的病人的血糖控制不利。所以，營養(yǎng)均衡，食物豐富，但不是任何一種食物都不要過度食用。