跑步1小時(shí)所消耗的卡路里因人而異，沒有一個(gè)特別絕對的數(shù)值，大概跑1小時(shí)消耗熱量為500kcal，因?yàn)槊總€(gè)人的性別、年齡、平時(shí)鍛煉的情況、身體素質(zhì)，還有跑步的步速都不一樣，所以會影響最終跑步1小時(shí)所消耗的卡路里數(shù)。1小時(shí)跑步后消耗的卡路里可通過購買心率帶等客觀記錄，以及測量的儀器輔助性地掌握運(yùn)動所消耗的卡路里數(shù)。如果同時(shí)有減重或者體重管理的需求，在減重和改善身體素質(zhì)時(shí)運(yùn)動，還有以下幾點(diǎn)需要注意：1、運(yùn)動頻率：和身體素質(zhì)、減重效果相關(guān)，如果1周運(yùn)動3次，差不多可以保持原有身體素質(zhì)，只有1周運(yùn)動5次或更高的次數(shù)才能達(dá)到減肥的目的；2、運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動強(qiáng)度越大、減肥效果越好；3、運(yùn)動時(shí)長：跑步30分鐘和跑步1小時(shí)消耗的熱量有一定區(qū)別。所以在減肥或者控制體重時(shí)，需要注意運(yùn)動的頻率、時(shí)長、強(qiáng)度。