鬼壓床是睡眠障礙，一般見于腦內(nèi)疲勞或者過度事件刺激，或者對白天發(fā)生的恐怖事件心有余悸，造成晚上睡覺時鬼壓床。鬼壓床是做夢或者睡眠障礙，睡眠比較淺但處于做夢狀態(tài)，是快速眼動睡眠期。一般自覺清醒，其實處于做夢狀態(tài)，感覺胸悶、四肢動彈不得。不可能很快醒過來，除非有人叫醒。主要通過改善睡眠質(zhì)量，來改善鬼壓床。要保證睡眠時間，不要太晚睡覺，晚上11點前睡覺。睡覺前少看電視、電腦、手機(jī)，不要看恐怖電影。可以喝牛奶、蜂蜜水，泡腳、洗熱水澡起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量，或足夠休息后，這種現(xiàn)象就會減少或不發(fā)生。另外要調(diào)整自己情緒，對于一些事情可以放下。白天日常生活，盡量不要睡覺，可以是戶外活動，放松精神、身體。