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腰肌勞損怎么治療

參與醫(yī)生

廣東省第二人民醫(yī)院 周曉忠 副主任醫(yī)師
腰肌勞損多由于生活習(xí)慣不良所致,長期坐辦公室或體力勞動者最為常見,具體治療方法如下: 1、避免長期久坐,每30-40分鐘起身活動一次,經(jīng)常彎腰搬運東西者采用下蹲動作代替彎腰; 2、堅持腰背肌鍛煉,可以緩解腰肌勞損所致的腰痛。 腰椎盤突出、腰腰肌勞損并非一兩天所形成,治療同樣需要一定時間,行為治療和腰背肌鍛煉需長期堅持,病情輕者一周時間可以看到效果,嚴(yán)重者需要鍛煉2-3個月,腰痛才可緩解。
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