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腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
- 腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 黎作旭 主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法常見(jiàn):
1、五點(diǎn)支撐法:患者平臥于硬板床上,用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面,將臀部抬起,保持十秒,一天2-3次進(jìn)行鍛煉;
2、飛燕點(diǎn)水:患者俯臥于硬板床上,將頭和腳向上翹起,保持十秒,每組重復(fù)20次,每天2-3組;
3、游泳:是對(duì)脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。
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