腰椎間盤(pán)突出癥通常建議患者進(jìn)行腰背肌鍛煉，腰椎間盤(pán)突出的常見(jiàn)始動(dòng)因素為腰椎退變，或其它不穩(wěn)定原因所導(dǎo)致。加強(qiáng)腰部、背部的肌肉鍛煉，可以增加腰部穩(wěn)定性，從而延緩或控制腰椎間盤(pán)突出的進(jìn)展，常見(jiàn)方法如下：1、小燕飛動(dòng)作：即患者趴在床上使用腹部著床，同時(shí)四肢向背部翹起逐漸進(jìn)行鍛煉，但鍛煉需要因人而異、量力而行，部分患者可能背部肌肉相對(duì)薄弱，初始時(shí)無(wú)法完成相應(yīng)的姿勢(shì)要求，應(yīng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉；2、游泳：游泳過(guò)程中腰部受力較小，同時(shí)出水動(dòng)作可以鍛煉背部肌肉，游泳屬于輕度腰椎間盤(pán)突出癥患者的較好鍛煉方法；3、其它鍛煉：如慢跑、走路等相應(yīng)有氧運(yùn)動(dòng)，需要對(duì)腰椎間盤(pán)突出進(jìn)行初步判斷，輕腰椎間盤(pán)突出癥患者，如果癥狀不重，可以進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)。如果為較重的椎間盤(pán)突出癥患者，此時(shí)可能在跑動(dòng)或直立過(guò)程中加重椎間盤(pán)壓力，進(jìn)而導(dǎo)致椎間盤(pán)突出加重，因此需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。