兒童肥胖癥預(yù)防主要是通過培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，飲食調(diào)整，增加活動(dòng)量等預(yù)防。需幫助兒童養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，確保充足睡眠時(shí)間，部分研究表明，睡眠不足兒童易出現(xiàn)體重增長過快，3-5歲兒童，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該在10-13個(gè)小時(shí)，年齡較大的兒童，每天晚上睡眠時(shí)間為9-12個(gè)小時(shí)，青少年至少保證8-10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，固定每天作息時(shí)間和每晚進(jìn)行固定睡前程序，有助于促進(jìn)孩子良好睡眠。 孩子臨睡前避免看電視或者玩電子游戲，日常生活中應(yīng)限制孩子觀看電子屏幕時(shí)間，觀看屏幕時(shí)間包括看電視，玩電子游戲，或者使用計(jì)算機(jī)等其它電子設(shè)備做家庭作業(yè)以外活動(dòng)。研究證實(shí)，過多觀看電視或者是使用電子設(shè)備也會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。需養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不可過多飲用含糖飲料，汽水和果汁，其它不健康食物還包括薯?xiàng)l、餅干、糕點(diǎn)、零食以及油炸食品等，增加兒童活動(dòng)量，盡量保證孩子每天進(jìn)行至少1小時(shí)體力活動(dòng)，可以做運(yùn)動(dòng)、跳舞，或者在戶外玩，這些習(xí)慣養(yǎng)成應(yīng)該整個(gè)家庭共同參與，才會(huì)更有效果。