通過運動降血壓首先是要堅持，其次運動的頻率每周要在5次以上，每次持續(xù)時間要在30分鐘以上。同時運動之前要進(jìn)行熱身，運動之后要進(jìn)行拉伸，每次運動時間在40-50分鐘，長期堅持運動至少3個月時，可以起到比較明顯的降壓效果。運動可以降血壓與改善情緒、改善交感神經(jīng)活性、加速新陳代謝有關(guān)，而且運動時由于擴(kuò)血管物質(zhì)增多，因此血壓可以下降，所以堅持運動對身體有比較大的好處。除運動降壓之外，患者也要注意飲食、心態(tài)以及藥物依從性。患者不可以自行停藥，因為可能自行停藥后血壓又會出現(xiàn)明顯上升，這種波動現(xiàn)象對患者而言不利。因此建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物的調(diào)整。