很多年輕的高血壓患者希望不服用降壓藥物使血壓控制達(dá)標(biāo)，對于此類患者如果血壓水平較低，如1級高血壓的患者，可以通過改善生活方式使血壓控制達(dá)標(biāo)，而改善生活方式主要包括以下幾個方面：1、控制飲食：采取低鹽、低脂飲食，即飲食需清淡，將鹽的攝入量控制在3g/d以下，并且需要控制脂質(zhì)的攝入量；2、適度運(yùn)動：特別是增加有氧運(yùn)動；3、控制體重：部分超重、肥胖的患者，通過適度運(yùn)動，控制體重，改善代謝后，有時血壓也會控制達(dá)標(biāo)；4、改善生活習(xí)慣：如吸煙患者需要戒煙，有酗酒習(xí)慣的患者需要控制酒精攝入，而部分不喜歡運(yùn)動的患者需要有意識地去運(yùn)動，并且喜歡熬夜的患者需要盡量避免熬夜。另外，部分患者平時生活壓力較大，情緒比較緊張，需要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，舒緩壓力。