容易胖的人要想調(diào)整體質(zhì)變瘦，具體如下：1、要養(yǎng)成飲食有節(jié)制的習(xí)慣，發(fā)生肥胖非常重要的原因是沒(méi)有進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，使過(guò)多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，而造成過(guò)多的能量在體內(nèi)蓄積，引起肥胖的發(fā)生。食用過(guò)多時(shí)，機(jī)體胃腸道消化液分泌的節(jié)律，以及胃腸道的蠕動(dòng)都會(huì)發(fā)生改變；2、重新建立胃腸道消化液分泌的節(jié)律，以及胃腸道蠕動(dòng)的節(jié)律，通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制，使容易胖的人做到飲食有節(jié)制和飲食有節(jié)律，能夠幫助容易胖的人體質(zhì)逐漸恢復(fù)正常，進(jìn)而能夠變得比較瘦。容易胖的人調(diào)整體質(zhì)變瘦的過(guò)程當(dāng)中，除了進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，還需要進(jìn)行積極地體育鍛煉，比如健步走、跑步、游泳、打球，通過(guò)積極地鍛煉，能夠讓容易胖的人體質(zhì)更適合積極的活動(dòng)狀態(tài)下的代謝，對(duì)于變瘦有著積極的作用。