容易胖的人要想調整體質變瘦，具體如下：1、要養(yǎng)成飲食有節(jié)制的習慣，發(fā)生肥胖非常重要的原因是沒有進行嚴格的飲食控制，使過多的食物進入到體內，而造成過多的能量在體內蓄積，引起肥胖的發(fā)生。食用過多時，機體胃腸道消化液分泌的節(jié)律，以及胃腸道的蠕動都會發(fā)生改變；2、重新建立胃腸道消化液分泌的節(jié)律，以及胃腸道蠕動的節(jié)律，通過嚴格的飲食控制，使容易胖的人做到飲食有節(jié)制和飲食有節(jié)律，能夠幫助容易胖的人體質逐漸恢復正常，進而能夠變得比較瘦。容易胖的人調整體質變瘦的過程當中，除了進行嚴格的飲食控制，還需要進行積極地體育鍛煉，比如健步走、跑步、游泳、打球，通過積極地鍛煉，能夠讓容易胖的人體質更適合積極的活動狀態(tài)下的代謝，對于變瘦有著積極的作用。