高血壓的患者在運(yùn)動方面，推薦進(jìn)行的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動，根據(jù)自身的年齡以及喜好程度，可以選擇不同的有氧運(yùn)動方式，如慢走、快走、慢跑、游泳、做操、爬山，都是不錯的選擇。高血壓作為一類慢性疾病，在藥物治療的基礎(chǔ)上，使血壓達(dá)標(biāo)，同時還要進(jìn)行生活方式的改善。而生活方式中，最重要的兩條就是飲食和鍛煉，飲食上做到低鹽飲食。而高血壓病人在鍛煉方面，需要特別注意。第一，要在血壓達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，且不是非常高的狀態(tài)下，才可以進(jìn)行運(yùn)動。第二，運(yùn)動前后要注意監(jiān)測血壓。第三，如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，要及時終止運(yùn)動。高血壓病人在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，應(yīng)分為三個階段。第一，進(jìn)行熱身，第二，再進(jìn)行有氧運(yùn)動，第三，在運(yùn)動結(jié)束時，要進(jìn)行恢復(fù)，才能有助于改善高血壓的情況。