有些人椎間盤突出時(shí)間長以后，姿勢異常造成下肢肌肉的一側(cè)，單側(cè)患側(cè)肌肉萎縮，這時(shí)可以加強(qiáng)患側(cè)肌肉的鍛煉。另外建議椎間盤突出的患者可以做橋式運(yùn)動(dòng)，即單橋和雙橋，還有五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)即平臥臉朝上，躺在床上，通過肘，踝、頭把身體支撐起來，保持5-10秒鐘。當(dāng)然對(duì)力量的要求也很高。如果力量不夠可以進(jìn)行兩邊肩關(guān)節(jié)一側(cè)下肢支撐，把腰也是挺起來，根本目的就是鍛煉腰背肌力量，這是康復(fù)鍛煉的方法。