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吃什么能提高免疫力
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參與醫(yī)生
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 羅文才 副主任醫(yī)師
人體免疫力的提高需要多種營養(yǎng)物質(zhì),并不是某一種食物吃完之后就能提高,飲食要均衡。比如免疫力的形成可能需要很好的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),包括糖分和脂肪,都有一定輔助提高人體免疫力的作用,所以對于提高免疫力要求的是營養(yǎng)均衡、搭配合理。總體來講有一些物質(zhì)對于提高免疫力有比較大的幫助,比如含維生素A、維生素C、礦物質(zhì),比如含鋅、含鐵、含硒高的食物,對于提高人體的免疫力有很大的幫助。吃的很多食物都包含維生素和礦物質(zhì),比如海鮮、肉類、蔬菜、水果。所以就要求飲食要均衡,要多吃各種各樣的食物,才能保證營養(yǎng)均衡,才能提高人體的免疫力。除了飲食提高免疫力,還要注意兩個方面:1、運(yùn)動:運(yùn)動能夠提高心肺的耐受能力、抗癌,明顯地提高人體的免疫力;2、睡眠:充足的睡眠對于提高人體的免疫力非常重要。所以提高免疫力除了飲食,其他兩方面也要注意。達(dá)到穩(wěn)定的心態(tài),注意以上三個方面,才能夠提高人體的免疫力。
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