人體免疫力的提高需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，并不是某一種食物吃完之后就能提高，飲食要均衡。比如免疫力的形成可能需要很好的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，包括糖分和脂肪，都有一定輔助提高人體免疫力的作用，所以對于提高免疫力要求的是營養(yǎng)均衡、搭配合理。總體來講有一些物質(zhì)對于提高免疫力有比較大的幫助，比如含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)，比如含鋅、含鐵、含硒高的食物,對于提高人體的免疫力有很大的幫助。吃的很多食物都包含維生素和礦物質(zhì)，比如海鮮、肉類、蔬菜、水果。所以就要求飲食要均衡，要多吃各種各樣的食物，才能保證營養(yǎng)均衡，才能提高人體的免疫力。除了飲食提高免疫力，還要注意兩個方面：1、運(yùn)動：運(yùn)動能夠提高心肺的耐受能力、抗癌，明顯地提高人體的免疫力；2、睡眠：充足的睡眠對于提高人體的免疫力非常重要。所以提高免疫力除了飲食，其他兩方面也要注意。達(dá)到穩(wěn)定的心態(tài)，注意以上三個方面，才能夠提高人體的免疫力。