減肥平臺(tái)期不要焦急、也不要焦慮，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體重下降較為困難，是行為改變堅(jiān)持階段。每一個(gè)人可能都會(huì)精力經(jīng)歷這樣的過(guò)程，說(shuō)起來(lái)容易但是做到很難，而且可能每一個(gè)人也有自己節(jié)奏，不要非常過(guò)度追求瘦，只要健康改善即可。 原來(lái)可能大吃大喝，平臺(tái)期雖然體重不減，但一定要維持之前制定的飲食計(jì)劃，能夠堅(jiān)持則會(huì)成功。此時(shí)逐步加上運(yùn)動(dòng)，增加消耗，找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)形式。如果僅靠不吃東西，吃特別少的東西減肥，可能很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。