在減肥一段時間后，很多人會進入平臺期，在此時期內體重既不增加也不下降，有些人可能會堅持不住。平臺期是肌肉、脂肪、中樞神經系統(tǒng)對于新陳代謝，進行博弈和調定點改變的調節(jié)過程，堅持一下一般就可以度過平臺期，又可以順利到達減肥的持續(xù)階段。?平臺期是機體進行新陳代謝的調定點，機體要把調定點向下調，繼續(xù)達到減肥的效果。如果堅持不住，恢復到減肥以前的飲食，隨意吃且不進行總量控制，容易多吃蛋糕、點心。鍛煉的項目、鍛煉的時間和強度減少，放棄減肥的目標。在平臺期主要是堅持而不能放棄，這個十分重要，因為減肥本身也是長期的過程。在減肥的過程中，患者一般會對飲食進行總量控制，同時選擇一項適合的運動，包括游泳、跳繩、跑步、騎單車、快走等。