心煩是非常常見的心理現(xiàn)象，比如長時(shí)間從事枯燥、單調(diào)的工作或者學(xué)習(xí)就會(huì)容易心煩，但是心煩與緊張、恐懼、不安等心理現(xiàn)象一樣，一般不會(huì)持久。所以如果偶爾心煩，或者是一些事件導(dǎo)致心煩，可以靜靜等待一段時(shí)間之后消退，自然就會(huì)有好轉(zhuǎn)。還有一類心煩與事件有關(guān)，比如遇到糾結(jié)郁悶的事也會(huì)心煩，這種情況隨著事件的改善，隨著事件的解決慢慢也會(huì)有好轉(zhuǎn)。 如果不與情景或事件有關(guān)，是無緣無故的心煩，莫名心煩，沒有來由的心煩，為小事情過分的心煩而無法控制，持續(xù)時(shí)間很長，這種情況可能就是精神障礙或者心理問題的表現(xiàn)。比如強(qiáng)迫障礙，恐懼癥，焦慮癥、抑郁癥等，這個(gè)時(shí)候還是要請專業(yè)的人員幫忙評估。自己在見醫(yī)生之前可以學(xué)習(xí)比如深呼吸，肌肉放松等技巧，比如可以轉(zhuǎn)換注意力讓自己沉浸在能夠放松的活動(dòng)當(dāng)中，比如增加體育運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)，跟親密的人進(jìn)行交流、傾訴都會(huì)有好轉(zhuǎn)。