月經(jīng)期一般建議進(jìn)行比較緩和的運(yùn)動，比如散步、騎自行車等可以在月經(jīng)期進(jìn)行。來月經(jīng)的時候不建議進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，其中包括平時所做的仰臥起坐或者跑步，還有跳繩一類比較劇烈的運(yùn)動。女性在月經(jīng)期由于子宮會處于收縮狀態(tài)，要把宮腔內(nèi)脫落的子宮內(nèi)膜和積血排出體外，內(nèi)源性的前列腺素釋放會促使子宮收縮，導(dǎo)致下腹部的隱痛、脹痛的癥狀。而在月經(jīng)期如果進(jìn)行過多的劇烈運(yùn)動，腹壓的增加往往會刺激子宮的收縮，會加重痛經(jīng)的癥狀。由于子宮受到壓迫，原來經(jīng)過宮頸和陰道排出的血液有可能會通過雙側(cè)的輸卵管進(jìn)入到腹腔，也就是所說的經(jīng)血逆流，經(jīng)血逆流有可能會導(dǎo)致盆腔子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險增加。所以如果月經(jīng)期發(fā)生劇烈的運(yùn)動，由于腹壓的增加，尤其是仰臥起坐一類的運(yùn)動，有可能會壓迫到子宮導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起盆腔子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的風(fēng)險。經(jīng)期建議不要做劇烈運(yùn)動，進(jìn)行散步等比較和緩的運(yùn)動即可。