減肥可以喝豆?jié){，造成肥胖的原因并不是豆?jié){。肥胖發(fā)生的本質(zhì)是因為攝入食物過多，產(chǎn)生的能量超過運動所消耗的能量，引起脂肪在體內(nèi)蓄積，所以肥胖發(fā)不發(fā)生，與是否喝豆?jié){沒有直接關(guān)系。在減肥過程當(dāng)中，適當(dāng)喝豆?jié){對于減肥非常有幫助。豆?jié){本身含有的能量并不高，喝適量豆?jié){不會引起過多能量進入體內(nèi)，可以維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果。豆?jié){當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼非常重要的原料，對于減肥者在減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生的腰膝酸軟、腰腿疼痛，適當(dāng)喝豆?jié){有一定預(yù)防和緩解作用，可以使減肥過程當(dāng)中的痛苦感下降，而容易讓減肥各項措施落實到位，也能提高減肥效果。在減肥過程當(dāng)中喝豆?jié){一定要適量，否則不加節(jié)制地喝過多豆?jié){，也會使豆?jié){當(dāng)中含有的能量積少成多進入體內(nèi)，從而引起肥胖風(fēng)險的增加。