糖尿病是一組以高血糖為特征代謝性疾病，高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)慢性損傷、功能障礙，以下內(nèi)容是預(yù)防治療糖尿病的方法： 1、根據(jù)芬蘭專家一份調(diào)查報告發(fā)現(xiàn)，運動能夠激發(fā)胰島細胞適應(yīng)性，所以要每周適當運動，運動時間不少于4小時，相比不運動人，每天運動30分鐘，或是每周進行4小時運動的人，其糖尿病風險會下降80%； 2、盡量避免進食快餐，明尼蘇達州立大學科學家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中午每周吃2次以上快餐的人，體重增長得更快，而過度肥胖是糖尿病主要誘發(fā)因素。所以要減少快餐攝入，適量飲食，控制體重； 3、要多吃粗糧，粗糧中含有豐富膳食纖維，能降低餐后血糖升高頻率和幅度，而且粗糧中膳食纖維還能促進胃腸蠕動，改善便秘，使體內(nèi)有毒物質(zhì)更加快速地排出，所以平時可以多吃粗糧； 4、要減輕壓力，在當今經(jīng)濟快速發(fā)展社會下，各種壓力特別大，在高壓狀態(tài)下身體會啟動自我保護機制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時要學會調(diào)節(jié)心情，釋放壓力； 5、保證充足睡眠，根據(jù)美國德克薩斯州州立大學糖尿病中心萊恩?馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以互相影響，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。