燕麥怎樣吃都沒(méi)有減肥的作用，但減肥的患者如果食用了燕麥非常有利。減肥主要包括管住嘴、邁開(kāi)腿，患者對(duì)每天的進(jìn)食大卡要進(jìn)行總量控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式即身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。在主食方面，即碳水化合物方面最好多食用小米、玉米等。這些食物膳食纖維豐富，升糖指數(shù)又低、飽腹感又強(qiáng)?；颊邷p肥過(guò)程中飽腹感強(qiáng)就容易控制住飲食，就能達(dá)到減肥的效果。同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，開(kāi)始可增加患者感興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球等競(jìng)技體育，容易堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橛信d趣。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，患者的運(yùn)動(dòng)理念增強(qiáng)，可以增加自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。包括游泳、跳繩、跳操、跑步，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。