-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
減肥需要注意什么
- 減肥需要注意什么
-
參與醫(yī)生
山東省立醫(yī)院 袁媛 副主任醫(yī)師
減肥通常需要注意以下幾點(diǎn):1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學(xué)減重門診就診,目前大部分醫(yī)院均設(shè)有醫(yī)學(xué)減重門診??烧?qǐng)營(yíng)養(yǎng)科或關(guān)節(jié)科、胃腸外科、康復(fù)科、內(nèi)分泌科等專家,評(píng)估機(jī)體的整體狀況,通過體格測(cè)量與生化指標(biāo)等,判斷適合何種減肥方式,避免盲目遵循偏方,走入減重的誤區(qū);2、減重需要攝入的熱量小于機(jī)體所消耗的熱量,通俗來講就是管住嘴、邁開腿;3、在飲食過程中,患者要注意清淡飲食,少吃油炸、含糖量較高等能量密度較高的食物,盡量減少飯量;4、保證每天有一定量的主動(dòng)身體活動(dòng),需自主到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身房,進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)或抗阻力的增肌運(yùn)動(dòng),以增加消耗。頻率通常需1個(gè)星期5次,每次不少于30分鐘的中等體力活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量,需長(zhǎng)期堅(jiān)持才可達(dá)到減重和維持體重的效果。
相關(guān)視頻