減肥通常需要注意以下幾點(diǎn)：1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學(xué)減重門診就診，目前大部分醫(yī)院均設(shè)有醫(yī)學(xué)減重門診?？烧?qǐng)營(yíng)養(yǎng)科或關(guān)節(jié)科、胃腸外科、康復(fù)科、內(nèi)分泌科等專家，評(píng)估機(jī)體的整體狀況，通過體格測(cè)量與生化指標(biāo)等，判斷適合何種減肥方式，避免盲目遵循偏方，走入減重的誤區(qū)；2、減重需要攝入的熱量小于機(jī)體所消耗的熱量，通俗來講就是管住嘴、邁開腿；3、在飲食過程中，患者要注意清淡飲食，少吃油炸、含糖量較高等能量密度較高的食物，盡量減少飯量；4、保證每天有一定量的主動(dòng)身體活動(dòng)，需自主到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身房，進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)或抗阻力的增肌運(yùn)動(dòng)，以增加消耗。頻率通常需1個(gè)星期5次，每次不少于30分鐘的中等體力活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才可達(dá)到減重和維持體重的效果。