人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過，但如今越來越多人發(fā)現(xiàn)缺少高質(zhì)量睡眠。在精神科和心理科門診，經(jīng)?？吹綖槭咚У娜巳海腥胨щy、早醒、睡眠表淺、無睡眠感、多夢、睡眠節(jié)律紊亂，即該睡的時候不睡，不該睡的時候反而疲倦。失眠對于身心健康的危害不容忽視，既誘發(fā)心理精神疾病，又為軀體疾病埋下種子。出現(xiàn)了失眠應對方法如下： 1、每天堅持規(guī)律的體育鍛煉，經(jīng)常運動有助于睡眠，但睡前2小時不要做劇烈運動； 2、起居要規(guī)律，有失眠傾向的人，盡量在固定的時間睡眠和起床，減少白天非睡眠時間臥床，即白天不睡的時候不要臥床； 3、減少睡眠前看手機，多數(shù)人有不好的習慣，即在睡眠前娛樂、看手機、看電視，此行為要減少； 4、調(diào)整對睡眠的認知，允許在一定時間內(nèi)，出現(xiàn)一過性和短暫的失眠，降低焦慮水平，比如有人出現(xiàn)睡眠不好，焦慮、煩躁，會誘發(fā)失眠。