走路有助于控制體重，但是是否能達(dá)到減肥的功效，取決于肥胖的程度以及走路是否能達(dá)到一定的強(qiáng)度。還要注意和其他的運(yùn)動(dòng)形式結(jié)合，同時(shí)，控制好飲食也非常重要。肥胖是一種代謝性的疾病，是由于長(zhǎng)期熱量攝入過(guò)多，超過(guò)了機(jī)體熱量的消耗，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的選項(xiàng)，而運(yùn)動(dòng)的形式可以多種多樣，關(guān)鍵的是要達(dá)到一定的強(qiáng)度。以心率作為標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)走路來(lái)運(yùn)動(dòng)消耗熱量，走路的時(shí)候，如果能達(dá)到心率(170-年齡)次/分鐘，≥40-60分鐘/次、≥5次/周，才能形成有效的運(yùn)動(dòng)，消耗熱量。但是僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)還不能夠?qū)崿F(xiàn)減肥，還要注意控制熱量的攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)、吃好三餐，少油、少鹽、少糖，盡量不吃零食，還要注意新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適度適量，戒煙限酒、規(guī)律作息同樣重要。同時(shí)，如果是輕度的肥胖，通過(guò)走路還有飲食控制能夠得到減重減肥的功效。但是有些非常肥胖的人群，體重指數(shù)≥35-40kg/m^2為致死性肥胖，僅僅通過(guò)快走達(dá)不到減肥的功效。另外，老年人過(guò)重且有關(guān)節(jié)的損傷，不太建議使用走路來(lái)減肥，可以進(jìn)行像如動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、游泳等，交替進(jìn)行實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，幫助消耗熱量。