問
抑郁癥平時(shí)飲食注意事項(xiàng)是什么？

23歲

       2015-03-23 10:03      瀏覽9485次
    病情描述：
    我最近會(huì)無緣無故心情不好，不想與人交流，有時(shí)候甚至?xí)凶詺⒌南敕ǎ液軗?dān)心，去了醫(yī)院檢查，我是抑郁癥，我想向醫(yī)生了解一下平時(shí)的飲食。想得到怎樣的幫助：抑郁癥飲食注意事項(xiàng)是什么？
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，在眾多食物中，富含色氨酸的有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等.其中香蕉含有較多的維生素B6、PP、煙酸以及微量元素鉀、鎂等，這些物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大腦利用.

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2015-03-23 09:19
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答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定,脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,建議多吃麥類及魚,堅(jiān)果等富含碳水化合物及脂肪酸的食物,平時(shí)多喝水,不要喝咖啡,酒等.平時(shí)少一些憂愁,多參加運(yùn)動(dòng),多和人溝通,建立良好的人際關(guān)系,時(shí)刻保持愉悅的心情,對(duì)你的病恢復(fù)有很大幫助.

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2015-03-23 10:38
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