青少年打籃球有助于長高，愛運動的青少年較不愛運動的高，是因為運動以后肌肉收縮，對骨骼有壓強，刺激成骨細胞的活性，有助于長高。除了打籃球以外，還可以進行一些其他的運動，包括跑步、游泳、跳繩、健步走、騎單車，最好是多進行戶外的體育項目。青少年如果多進行戶外的體育項目，使得維生素D容易活化。正常情況下，維生素D以無活性的狀態(tài)骨化醇的形式存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過腎臟、肝臟兩次羥化，形成1,25-二羥基維生素D?，這時才能幫助腸道的鈣吸收入血。因此，經(jīng)常進行一些戶外運動，有助于骨骼長得結(jié)實，戶外運動肌肉收縮，又有利于成骨細胞的活性，所以有助于長高。另外，在青少年長個的過程中，還應(yīng)該注意飲食的平衡，注意膳食合理，吃的蛋白質(zhì)要足夠。同時還要注意睡眠，因為良好的睡眠是保證身高的重要因素。生長激素在晚上10點睡眠狀態(tài)下分泌達高峰，如果這時沒有休息，生長激素的分泌就會受到抑制。因此，適當運動、睡眠、飲食、遺傳，對青少年的長高都至關(guān)重要。