孩子們身高主要取決于先天因素，其次是后天因素。在后天因素中，均衡飲食非常重要，亦包括充足睡眠和適度鍛煉。在均衡飲食中，主要是進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維D、鐵等各種維生素和礦物質(zhì)的食物。首先是富含蛋白質(zhì)的食物，主要指含優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚、肉，以及各種肉類、蛋類，這些食物都有助于孩子長高。其次是含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆及豆制品、小魚、小蝦，以及一些深綠色的蔬菜，如蘿卜纓、菜心等含鈣量比較豐富。為了保證鈣的吸收，還要讓孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，多攝入含維生素D豐富的食物，主要是動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等。同時(shí)要注意限制孩子過多的攝入糖分，因?yàn)檫^多的攝入糖分容易使攝入的鈣和維生素D被消耗掉，從而導(dǎo)致缺乏。