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每天睡醒腰疼怎么回事
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 岳劍寧 副主任醫(yī)師
每天睡醒腰疼,是因?yàn)檠垦甸g盤、腰椎小關(guān)節(jié)和腰椎肌肉發(fā)生了炎癥反應(yīng),產(chǎn)生痛感。有這種炎癥反應(yīng)的原因常見如下:1、床不合適:床睡得不合適,比如床太軟或者床太硬,導(dǎo)致睡眠時(shí)身體肌肉不放松;2、過度勞累:白天過多的勞累,導(dǎo)致腰肌勞損或者腰椎小關(guān)節(jié)發(fā)生勞損。在晚上睡著時(shí),由于局部組織缺乏活動(dòng),可能會(huì)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物,比如乳酸等這些物質(zhì)堆積,包括炎性物質(zhì)的堆積。在早晨醒來時(shí)可能就會(huì)覺得腰疼,起床活動(dòng)就會(huì)減輕;3、不良習(xí)慣:有些人平常飲食不注意,可能會(huì)出現(xiàn)睡得比較晚,然后飲食又不好,這樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,就是當(dāng)身體缺鈣時(shí),骨組織對(duì)勞累的抵抗力就下降,肌肉組織也容易發(fā)生勞損和痙攣,這時(shí)醒來時(shí)也會(huì)覺得有腰疼。所以如果有腰疼,還要注意補(bǔ)鈣,因?yàn)槿扁}也是腰疼的重要原因。總體來說,如果有腰疼但是又不持續(xù),通常都是勞損造成。所以白天減少久坐、彎腰、低頭,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),比如做拉伸,趴在床上做小燕飛和平板支撐;平常多做快走、慢跑這些全身的有氧運(yùn)動(dòng),包括游泳等,對(duì)腰疼的預(yù)防都是非常好的措施,這樣每天睡醒腰可能就不疼。
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