提高代謝能力可以從以下方面做起：1、保證充足的能量物質(zhì)供應(yīng)：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)都要足量補充，有患者認(rèn)為自己代謝差、比較胖，就故意少吃，這是不對的做法，因為每天都需要足夠的能量供應(yīng)；2、適當(dāng)進行體育鍛煉：以增加能量的消耗，能量供應(yīng)以及能量消耗二者達成平衡，可以增加新陳代謝速度；3、保證良好的生活習(xí)慣：不能勞累、熬夜，不要有太大壓力，這樣才能讓自己有足夠、充沛的精力去完成工作，同時也能夠完成體育鍛煉。經(jīng)常熬夜的人第二天都沒有精力，運動也無從談起，并且熬夜對第二天的食欲也會有比較大的影響，吃得比較少，能量攝入也不夠；4、保證足夠的水分供應(yīng)：因為在新陳代謝的多數(shù)過程，都需要水的參與，水分充足后，新陳代謝的過程也能夠比較順暢。