如果已經(jīng)15歲，無論是男生還是女生，骨頭基本上都閉合，達到成年終身高。這時如果希望長得更高，時機已經(jīng)錯過，生長的空間已經(jīng)基本喪失。人體的身高生長有一定的客觀規(guī)律，出生后到3歲前，生長速度相對較快，每年在6cm以上。在4歲半到青春期開始前，生長速度相對較緩慢，但每年也在5cm以上。進入青春期，男生和女生都會長身高，主要是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動，性腺分泌多的雌激素和雄激素對性激素比較敏感的骨骼就會加快生長。男生一般在9歲啟動青春期，而女生在8歲啟動青春期。男生和女生的青春期一般都經(jīng)歷4年，因此經(jīng)過4年，青春期就會成熟。不僅具備成熟的第二性征，具備生殖能力，心理和生理都達到成熟的狀態(tài)。而且骨骺已完全閉合，身高不會進一步增長，達到成年終身高。女生在13歲的時候，骨骺就完全閉合，達到成年終身高，不會再長高，男生骨骺閉合的時間是15歲。但不是15歲的人就一定不能再長高，沒有絕對的情況。因為在有些情況下出現(xiàn)青春期延遲，比如營養(yǎng)不良導致青春期啟動的時間錯后，到15歲也有可能進一步長高。所以不能等到15歲再追求身高增長，應(yīng)該在青春期之前，包括青春期發(fā)育期間，就養(yǎng)成健康的生活習慣，比如均衡的營養(yǎng)飲食，主食粗細搭配。同時攝入肉、蛋、奶以及各種蔬菜，特別是奶制品，因為奶制品含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和鈣，對骨骼健康有益。還要多曬太陽，陽光可以促進維生素D合成，還要養(yǎng)成運動的習慣和保證充足的睡眠。