長(zhǎng)高的方法具體如下： 1、不要錯(cuò)過孩子的快速增長(zhǎng)期：即0-1歲的嬰兒期和青春發(fā)育期。嬰兒期生長(zhǎng)速度最快，最容易受外界因素干擾的時(shí)期，青春發(fā)育期為一生中生長(zhǎng)第二高峰期，部分人生長(zhǎng)期可持續(xù)至25歲； 2、注重足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：充足和合理的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其在兩個(gè)高峰期，一定要保證足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，一定要保證鈣和維生素D補(bǔ)充； 3、給予適當(dāng)鍛煉：在保證營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)?？梢钥吹胶芏噙\(yùn)動(dòng)員的身高明顯高于一般人。嬰幼兒期經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，骨質(zhì)密度增多； 4、保證足夠的睡眠：生長(zhǎng)激素是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的重要的激素，睡眠的狀態(tài)分泌量是清醒狀態(tài)的3倍，所以在骨骼生長(zhǎng)時(shí)期一定要保證睡眠充足。