高血壓患者除了吃降壓藥物之外，另外一種方法其實就是生活方式上的干預(yù)，這也正是大家非常關(guān)心的話題。因為吃什么樣的藥，大家可能自己不能決定，但是如何生活大家可以決定。建議患有高血壓的人群，要注意低鹽低脂的飲食，每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量控制在6g以下。除此之外，對于那些熏、醬、腌制、油炸的食品，應(yīng)盡量少吃或者不吃。日常生活當(dāng)中多吃新鮮的瓜果蔬菜，因為新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)中，富含豐富的鉀、鎂、葉酸，而這些成分有助于更好地改善心肌缺血、穩(wěn)定血壓。除此之外建議還要注意運動減肥，因為有研究顯示，人的體重基數(shù)越大，血壓就容易越高。還要注意戒煙、戒酒，因為吸煙飲酒也會導(dǎo)致血壓的升高，飲酒量與收縮壓呈線性相關(guān)，每天喝酒越多，收縮壓也容易越高，所以千萬不要再喝酒了。酒精是一類的致癌物質(zhì)，對身體百害而無一利。除此之外，建議患者平日里要注意做一些抗阻力的運動，比如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐，平日里慢跑、游泳，練瑜伽、八段錦都會使身體更健康，血壓控制得更好。