想減掉小肚腩就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)樾《请畎l(fā)生的重要原因即為進(jìn)食過(guò)多，使能量在腹部以脂肪形式儲(chǔ)存導(dǎo)致。因此，需要嚴(yán)格控制飲食，避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，以維持機(jī)體能量平衡，促進(jìn)腹部脂肪分解、代謝，即可減掉小肚腩。因此，對(duì)于能量密度較高的食物，如油炸類食物，包括油炸花生米、薯?xiàng)l、油條及肉類，均應(yīng)避免過(guò)多攝入。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度判斷，油炸食物中每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡熱量，通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類食物攝入，可避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡。因此，能夠?qū)?chǔ)存的脂肪進(jìn)行分解、代謝，對(duì)于減掉小肚腩具有積極作用。