失眠的認(rèn)知行為療法有效。對(duì)于短期失眠的患者，主張可以使用一些助眠藥物幫助睡眠。如果是慢性失眠行為的患者，即失眠3個(gè)月以上的人群，失眠的認(rèn)知行為療法對(duì)于失眠的治療，是治療非常重要的部分。對(duì)于慢性失眠的人群，提倡間斷使用助眠藥物，即避免每天都使用藥物，同時(shí)對(duì)睡眠認(rèn)知的行為進(jìn)行調(diào)整。具體措施比如上床以后不要再刷手機(jī)、平板，只做睡眠相關(guān)的事情。如果當(dāng)上床入睡，比如0.5小時(shí)以上仍然不能睡著的時(shí)候，可以下床稍事活動(dòng)，過一段時(shí)間之后，再次上床準(zhǔn)備進(jìn)行入睡。每天盡可能按照規(guī)律的時(shí)間點(diǎn)，固定上床睡覺、起床的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行睡眠，這些都對(duì)慢性失眠的患者有非常重要的作用。