認(rèn)知行為療法是臨床上最流行的比較有效的方法，英語叫CBT，是認(rèn)知療法和行為療法的結(jié)合。 認(rèn)知療法認(rèn)為人的情緒狀態(tài)是由不合理認(rèn)知導(dǎo)致，常見不合理認(rèn)知是絕對化、概括化、災(zāi)難化。絕對化即認(rèn)為事情必須要如何，比如一定要得100分，工作一定要得到領(lǐng)導(dǎo)喜歡，必須要愛護(hù)父母，必須讓所有人都滿意，屬于比較絕對化的一種思維。認(rèn)知治療認(rèn)為思維方式是導(dǎo)致情緒很低落的原因，通過調(diào)整不合理的思維進(jìn)行心理干預(yù)。 行為治療是通過放松、行為矯治、系統(tǒng)脫敏進(jìn)行利弊分析，在行為上輔助認(rèn)知治療。 認(rèn)知行為療法是目前臨床比較常用的方法，對焦慮癥、抑郁癥，甚至強(qiáng)迫癥都有很好的效果。