對于缺乏維生素D，是需要補(bǔ)充的。具體如下：1、食物：可以通過食物來補(bǔ)充，如魚肝油、很多的魚類、動物內(nèi)臟，尤其是肝臟相對維生素D的含量較高。另外，還有花生、干果，這些也富含維生素D，還有牛奶，其中維生素D含量也較高。還有蘑菇里都會含有大量的維生素D，有些蔬菜、水果里，如櫻桃、番石榴、紅椒和黃椒，這些都富含維生素D。維生素D本身是脂溶性維生素，需要加工后吸收，相對有些瘦肉里含量也較高；2、藥物：除從食物中補(bǔ)充，如果缺乏較為厲害，現(xiàn)在市面上也有打針的維生素D，可以1個(gè)月打1針來維持血中的維生素D的持續(xù)濃度。但市面上現(xiàn)在還有很多的維生素D制劑，正常人每天的維生素D需要量應(yīng)該在1000IU左右。如果存在嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松時(shí)、缺乏較為厲害時(shí)，可以補(bǔ)到1200IU或1500IU左右。如果實(shí)在是不愿意打針，食補(bǔ)也補(bǔ)不起來的情況，可以買些維生素D制劑，基本上每天補(bǔ)1000IU，再在食物中再補(bǔ)充一部分，可以滿足機(jī)體的需要。