缺維生素D吃什么是非常好問題，因?yàn)榫S生素D缺乏是臨床中常見問題。最近幾年好多醫(yī)療中心都開展維生素D檢測項(xiàng)目，以前缺不缺維生素D大家也不知道，現(xiàn)在抽一管血就能知道缺不缺維生素D。大部分人都覺得應(yīng)該吃點(diǎn)東西補(bǔ)充維生素D，但是答案是沒有食物能補(bǔ)充所缺維生素D。食物含維生素D非常少，比一個蛋黃可能只有20個單位維生素D，而每天維生素D需要量是400單位以上，400除以20即靠雞蛋蛋黃補(bǔ)維生素D，每天需要吃20蛋黃，顯然不現(xiàn)實(shí)。 維生素D在皮膚產(chǎn)生，皮膚在紫外線作用下會產(chǎn)生維生素D，在室內(nèi)完全不接觸陽光，皮膚完全不會產(chǎn)生維生素D。現(xiàn)在出門曬到太陽也不會產(chǎn)生維生素D，因?yàn)楝F(xiàn)在是秋冬季節(jié)，穿很多衣服，即便是一件襯衫也可以阻擋紫外線接觸皮膚，也不會產(chǎn)生足夠維生素D。因此一定要在夏天和初秋以及春季晚期三時間段，進(jìn)行戶外運(yùn)動、曬太陽，皮膚才會合成維生素D。如果不曬太陽，工作需求老缺乏維生素，市場上銷售含有維生素D保健品，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。