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哺乳期可以吃什么菜
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 劉冠媛 主任醫(yī)師
其實(shí)只要記住幾種不能吃的菜以外,其他的都可以吃。主要多吃一些含維生素的、含鐵劑的、含鈣劑的蔬菜和水果,都要多吃一些這樣的蔬菜,如平時常吃的油菜、菠菜,還有一些時令水果,都可以補(bǔ)充。有一些菜吃了以后會影響乳汁分泌,減少乳汁分泌,分析如下:1、影響乳汁分泌的蔬菜:韭菜、麥芽、南瓜、香菜,還有人參,這樣的菜會減少乳汁的分泌。所以,哺乳期女性一定要注意,盡量避開這樣的蔬菜的攝入;2、腌制食品:腌制食品里面含的東西就比較不太好,所以,哺乳期女性也不要吃;3、辛辣刺激的菜:辛辣刺激的一些蔬菜,還有一些調(diào)料,都盡量避開。在哺乳期,就稍稍地忍耐一下,哺乳期過去以后再補(bǔ)充。哺乳期是一個特殊的時期,這個時候哺乳期女性不僅要注意自己的營養(yǎng),還要注意有充足的乳汁分泌,而且乳汁也要有營養(yǎng)。因?yàn)槿橹呛⒆拥目诩Z,所以,一定得注意。
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